サプリメントは用法・用量を守ってください

明日のためのサプリメント講座
サプリは気軽にいつでも服用できるものですが、実は効果的な摂取タイミングがあります。
一般的に言われているのは、食事と一緒(食後すぐに)に摂取することがおすすめです。
朝、昼、夜と食事をすると思いますが、その際に同時に服用してみてください。
一度に1日分のサプリを摂取するのではなく、1日で2〜3回に分けて摂取するのがベストです。
どうしても食事が取る時間が無いという方は、牛乳や豆乳、野菜ジュースと一緒に服用するのが良いと思います。

これは、空腹時にサプリを摂取すると吸収が早すぎてしまい、食物から栄養素を吸収する能力が衰えると言われています。
特にこれはビタミンに言えることなので、ビタミンの場合は特に食事を同時に摂取してみてください。

そして先程1日分のサプリを一回で摂取すると言いましたが、これは絶対にしてはいけない服用方法です。
サプリメントの過剰摂取はとても問題になっています。

勘違いしがちなのは、飲めば飲むほど栄養素を補給できるということ。
商品には的確な用量・用法が記載されているはずです。
この数値はメーカー側が実証済みとして提示している用量・用法になります。

一番効果がある用量・用法をメーカー側は提示しているので、そこは必ず守るようにしましょう。
過剰摂取は逆効果になる可能性が高いのでご注意ください。